デトックス効果あり

Alicia Kettlerさん(@ilabk)が投稿した写真 – 2016 8月 18 5:03午後 PDT

この体勢は毒素を排出させて、免疫力を高め血液循環を良くします。
キレイな体作りのベースを作ってくれます。

リラックス効果あり

YOGA & FIT LIFESTYLEさん(@madymorrison)が投稿した写真 – 2016 8月 18 7:27午前 PDT

肩、首、背中をリラックスさせます。
身体を伸ばすことで、筋力損傷等のリスクを遠ざけます。
長時間同じ体勢で働いた後や、運動をする前の準備体操に取り入れてみましょう。

ストレス軽減

Rita Gonzálezさん(@riesgoz12)が投稿した写真 – 2016 8月 14 11:04午前 PDT

この「ダウンドック」スタイルを目を閉じて行うことで、リラックス効果が高まります。
全神経を体のバランスを取るために集中することができます。

ダウンドックのコツ

Dmitriy Vi / Dimi-nyanさん(@nyamaste)が投稿した写真 – 2016 8月 11 11:48午前 PDT

両手両足でしっかりと地面をつかみ、ゆっくりと腰を上げていきます。
この時に三角形を作り、腰の位置を高くするように常に意識しましょう。

効果を増やすために

Two Fit Blondesさん(@twofit_blondes)が投稿した写真 – 2016 8月 15 6:27午前 PDT

・目を閉じる
・ゆっくりと頭を回す
・片手地面から離して反対側の足首を握る
・片足をゆっくりと上げていく
などいろいろなバリエーションがあります。

Katey Hamiltonさん(@kateyehamilton)が投稿した写真 – 2016 8月 15 12:35午前 PDT

体のバランスを整えながら、リラックスができ、すぐに良い効果を感じることができます。
朝起きてすぐや、お風呂の後などにしてみると1日がすっきりとしますよ。

Martina Anišićさん(@martinaborisova)が投稿した動画 – 2016 8月 15 5:36午前 PDT