Press美容記事
#血糖値
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白米＝太る、というイメージが強いですが、工夫次第でヘルシーに食べることができます。 手軽に取り組みやすい方法を、管理栄養士の筆者が6つ、ご紹介しています！･･･
2023-01-18
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“ベジファースト”だけじゃない？ダイエットに役立つ、“●●ファースト”まとめ
生活習慣病予防やダイエット効果があることで知られる“ベジファースト”ですが、他にも、食事の最初に摂ることでダイエットや健康効果を得られる食品があります。 食品･･･
2023-01-08
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前回は「食べても太らないカラダ」を作る方法として、消費エネルギー量を増やす方法をお伝えしました。 食べても脂肪をつきにくくするには、もう一つ心がけておきたいこ･･･
2022-10-06
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“大麦”でお手軽ダイエット！栄養士おすすめ◎大麦の魅力＆取り入れ方
“大麦”には、ダイエット効果をはじめ、美容や健康に効果的な栄養素が豊富に含まれています。ご飯に混ぜて食べるイメージが強い大麦ですが、それ以外にも食事に手軽に取り･･･
2022-04-27
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ダイエット中は炭水化物を制限しがちですが、健康的＆美しく痩せるためには適量の炭水化物は摂取したいところ。「ケンミン食品」のビーフンは低GI食品なので、麺類が食べ･･･
2022-03-08
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ダイエットは楽しくなければ続かない！ロカボのすすめ【PART1】糖質制限との違い＆やり方をチェック
辛いダイエットは続かないもの。特に、食べるのが大好きな方は、カロリー制限で挫折したこともあるのではないでしょうか。 そんな方にこそおすすめしたいのが、ロカボ。･･･
2022-02-21
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30代以降は、基礎代謝が低下するため痩せにくくなる人もおられるかと思います。 フルーツは糖質が多いため、太りやすいイメージがありますが、食物繊維やビタミン・ミ･･･
2022-02-17
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ダイエットは“炭水化物”を味方につけるべし！ダイエット中の“炭水化物”の摂り方
ダイエット中は避けがちな炭水化物。炭水化物を制限して体重が落ちても、リバウンドしやすく、健康的な痩せ方とはいえません。 炭水化物の食べ方・選び方を工夫して、炭･･･
2022-02-11
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お腹スッキリ＆美肌にも！「ねばねば食材」を取り入れるべき理由＆おすすめ食材
ねばねばした食材は、体に良い影響をもたらす成分を含むことが多いため、食事に取り入れるのがおすすめ。 栄養士おすすめのねばねば食材について、食べ方などもあわせて･･･
2022-01-28
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インナーケアには、食事だけでなく毎日のお茶からも意識したいところ。お茶によってさまざまな効果効能があるため、健康や美容に効果的なものを9種類、ご紹介いたします。･･･
2022-01-22
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冷凍野菜は「栄養価が低そう」というイメージを持たれがち。実はそんなことはなく、また、安定した値段で手軽に使えるというメリットもあります。 栄養士の筆者が、美容･･･
2022-01-09
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ダイエットでは、食事制限などで空腹を感じる状態が続くとストレスを感じやすくなりますよね。ストレスを感じるとダイエットを続けにくいため、満腹感を得やすい食材を食べ･･･
2022-01-08
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30代以降に痩せないワケとは？栄養士がすすめる！見直したいNG食生活
30代以降、痩せにくくなったと感じる人は多いかと思います。運動を取り入れることも大切ですが、まずは毎日の食生活を見直すことから始めてみましょう。 健康的に体型･･･
2021-11-15
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ダイエット中でも食べてOK◎栄養士おすすめ！太りにくいおやつ6選
おやつ＝太るというイメージがありますが、上手に利用すればダイエットへの近道となります。 ダイエット中でも太りにくく、罪悪感なく食べられるおやつ6つをご紹介しま･･･
2021-11-13
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実は太りやすい原因になっているかも？30代以降に注意したい“太りやすいフルーツ”まとめ
30代以降は基礎代謝量が落ちて、痩せにくくなるといわれています。美容や健康に良いフルーツですが、食べ方次第で太る原因になっているかもしれません。 ビタミン・ミ･･･
2021-11-06
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30代からのダイエットには「スパイス」が◎お手軽本格ダイエット法
30代以降、なぜか痩せにくくなった、という人は多いかと思います。そんな人は、「スパイス」を食事に取り入れるのがおすすめ。意外にも、手軽に取り入れることができます･･･
2021-11-04
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30代から気をつけたい「糖化対策」！AGEを増やさない食事・調理法
体の老化の原因となる、「糖化」。AGE（終末糖化産物）によって肌のたるみや髪のハリがなくなるなど、美容面に悪影響を及ぼします。 30代以降も健康かつキレイに過･･･
2021-10-27
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「痩せ体質」づくりには、食事の工夫ももちろん大切ですが、飲み物からもアプローチすることができます。飲み物であれば、手軽に取り入れることができます。 「痩せ効果･･･
2021-10-23
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秋冬ダイエットに意識したい！栄養士おすすめ◎「痩せ効果」があるフード
秋や冬は美味しい食材も増えて、つい太りやすくなるという人も多いですよね。ですが、実は基礎代謝量は高くなる季節なので、工夫次第で痩せやすい季節ともいえるのです。 ･･･
2021-10-17
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朝は忙しいため、つい朝食は手抜きになってしまいがちですよね。しかし、朝食の内容をコントロールすることで、ダイエットにつながりやすくなることが分かっています。 ･･･
2021-09-01
今を一番輝く時に。30代を楽しむビューティメディア「byBirth」