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ライター一覧

坂本雅代

国際中医薬膳師・エステティシャン 内側からの健康として東洋医学との融合を目指した施術のほか、エステ講師としても活動中。

http://ameblo.jp/dianablog/

坂本雅代の最新記事一覧

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接近戦もこわくない!「顔そり」で手に入る美容効果5つ

クリスマスも近づき、お肌やムダ毛のお手入れもしっかりして万全の準備をしたいですね。気になる乾燥や、化粧のりの悪さ、夕方の化粧崩れなどに是非ともおススメしたいのが「顔そり」です。 自宅で顔のシェービングを定期的にしている人・・・

2015-12-12

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忘年会シーズン到来!冬太りしないためのコツ4つ

クリスマスに忘年会。何かとおつきあいが増える冬は、普段よりカロリー過多になりがち。寒くて代謝が落ちているのも手伝って、冬太りをしやすい季節です。体重はあっという間に増えるけど、落とすのは大変。気づいたら3キロ増えていた!・・・

2015-11-29

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冬は「温かい果物」がおススメ!あったかフルーツレシピ3つ

冬も美容のためにビタミンたっぷりの果物を摂りたいところですが、中には体を冷やすものもあり、そのまま食べることは冷え症の女性には向かないことも。でも、秋冬が旬の果物の中には、温めると効果がアップする嬉しい果物もあるんです。・・・

2015-11-19

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冬も潤いキープ!肌の水分保持力を高める食材3選

服を脱ぐと静電気がバチッ! 夕方になると小鼻の周りがテカる、ニキビができるようになった……。これらはすべて乾燥が原因かもしれません。湿度が低い冬は、顔だけでなく、クリームやオイルでボディケアをしている人も多いと思います。・・・

2015-11-07

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秋冬がチャンス!美人の条件「平均体温」を上げる方法4つ

あなたは自分の平均体温を知っていますか? 健康な人の平熱は36.5~37.1℃といわれていますが、貧血気味や筋肉がない、ひどい冷え症がある人は35℃台ということも珍しくないようです。体温は1℃下がると免疫力が30%低下し・・・

2015-10-30

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実は間違い!美肌にマイナスなNG入浴法3つ

女の子はお風呂が大好き。本やスマホを持ち込んだり、パックをしたり、至福のリラックスタイムですよね。中には、1~2時間平気で入っている人もいるのではないでしょうか。 寒くなるこれからの季節、お風呂は楽しみな時間のひとつです・・・

2015-10-25

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インフルエンザ予防にも!免疫力を高める食材6つ

朝晩の寒暖差や空気の乾燥で、風邪を引く人が増える秋。例年12月頃から流行するインフルエンザも、今年はすでに学級閉鎖が出ています。どちらもウィルスによる感染が原因ですが、疲れていたり、睡眠不足だったりすると、かかりやすくな・・・

2015-10-24

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全米大流行!プリっとしたモテヒップを作る「30日スクワットチャレンジ」

今年の秋は、夏に引き続きガウチョパンツやワイドパンツなど、ルーズなシルエットのファッションが人気ですね。ウエストがゴムの服ばかり着ていると、体までルーズになりがちです。ウエストのくびれ、お尻と太ももの境界線、ちゃんとメリ・・・

2015-10-02

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生理痛の原因にも!「生理中に食べたいもの&避けたいもの」

毎月の生理は人によって不定愁訴もさまざまですが、自律神経やホルモンバランスが崩れているときは、いつもより生理痛が重かったり、体調を崩したりすることもしばしば。 気候がきまぐれな秋は寒暖差が大きく、自律神経が振り回されがち・・・

2015-10-01

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旬の「きのこ」は目的で選ぶ!美肌&ダイエットに効くきのこ4つ

季節の変わり目である9月。気候の変化についていけず、肌がゆらいだり、肌荒れしたりしやすい時期です。肌だけでなく、体重増加も食欲の秋に向けて気になるところ。そんな美容とダイエットが気になる人は、旬のきのこで“菌活”をしてみ・・・

2015-09-22

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万年ダイエッターから卒業!スリム女子はやっている「太らない生活習慣」

意外なことに代謝が落ちる夏は、知らない間に体重が増加してしまった人も多いかもしれませんが、これから迎える秋は「食欲の秋」ともいわれるグルメが楽しみな季節です。 ダイエットのリバウンド率も高く、夏に増えた体重も落としづらい・・・

2015-09-06

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秋の果物には肌を潤す効果が!乾燥肌におススメ果物3選

夏の終わりも近づき、食材も夏から秋の旬が揃い始めました。実りの秋は食欲の秋。食べ過ぎによる体重増加もちょっと心配ですが、楽しみな季節でもありますね。中でも果物は、美肌を目指す女性に是非ともお薦めしたいものばかり。秋の果物・・・

2015-09-02

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治らないニキビは「顔カビ」かも…!?今すぐ改めたい生活習慣3つ

暑い日が続き、毎日たくさんの汗をかきますね。夏は1日約3リットル、30分歩くだけでも0.5リットルもの汗をかくといわれています。汗によるニオイも気になりますが、あせもやニキビなどの肌トラブルも多くなりがちです。洗顔をまめ・・・

2015-08-09

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体リセット&ダイエット!コールドプレスジュースお薦めレシピ

セレブに大人気のコールドプレスジュース。世界の流行発信地のニューヨーカー達は、今やスムージーではなくコールドプレスジュースが主流だってご存知でしたか? コールドプレスジュースのみを1~3日摂取し、体内を浄化するジュースク・・・

2015-07-16

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ローラも実践!ダイエット中に避けたい炭水化物リスト

キュートな笑顔と抜群のプロポーションで人気のローラですが、体型キープのために、モデルを始めた16歳から夜は炭水化物を食べない生活を10年続けているそう。炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエットなどがありますが、必要な栄・・・

2015-07-11

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熱中症対策にも!知っておきたい目的別お茶の効能4つ

どんどん気温が上がり、今のうちから気をつけておきたいのが熱中症対策。家の中でも脱水症状を起こすこともあるといわれ、こまめに水分補給をしたい季節です。1日に1~2リットルの飲み物を摂っている人が多いと思いますが、皆さん何を・・・

2015-07-08

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食前or食後?効果的なサプリメントの摂り方とは

美容のためにサプリメントを摂っている人も多いと思いますが、正しい飲み方を知っていますか? サプリメントは「薬事法」によって食品に分類され、薬のようにどのタイミングで飲めばいいのかを表示できないため、人によっては間違った飲・・・

2015-06-17

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今年はヨーグルトが大ブームの予感!美肌にいいヨーグルトの食べ方

スターバックスでも今年は新しいフラペチーノとして発売されたヨーグルト味。美容に健康にと大活躍のヨーグルトですが、おにぎらず、ジャーサラダに続く次の“ねとめし”として焼きヨーグルトも注目されており、今年はヨーグルトの当たり・・・

2015-06-02

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美肌づくりに欠かせないポリフェノールまとめ

紫外線も強くなり、日焼け対策を始めた人も多いのではないでしょうか。真夏の暑い日差しの下でも透き通るような美白肌を保てたら自信が持てますよね。美肌づくりに効果的なポリフェノールは、身の周りにたくさんありますが、体に良さそう・・・

2015-05-22

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セレブに大人気!美容に効く「スーパーフード」まとめ

「スーパーフード」という言葉、聞いたことありますか? セレブや著名人に大人気ですが、食品とサプリメントの中間のような存在で、料理に使える健康食品のようなもの。今日はこのスーパーフードの中から「プライマリースーパーフード1・・・

2015-04-28

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