「お茶」を楽しもう！

お茶を飲むと心がほっこりします。それはただ温かいもの飲んでいるからではありません。今回は気持ちをすっきりさせて、やる気まで出てくるティータイムの効果を見てみましょう。

マグカップに満たされた紅茶が健康にも良く、さらに気分を改善するということを考えたことがありますか？イタリアのライフコーチAlessia Correaは、女性の社会進出に対して特に情熱を注いでいる1人です。その上で紅茶について強い関心を持っています。紅茶は、人間性を育てるのにとても役立つと言っています。

おいしい紅茶を味わいながら自分の能力を引き出すのはいかがですか？では、ライフコーチのアドバイスを織り込んだメソッドを見てみましょう。

お茶を楽しむ時は準備も楽しもう

水を沸騰させ、適温になるまで待ちます。ゆっくりと優雅に過ごすならティーパックを使わず今日は茶葉を使ってみましょう。茶葉をポットに入れてお茶がしみ出してくるのを待ちます。

マグカップまたは湯のみ選びをその間にするのもいいですね。カップ、湯のみ茶碗はいろいろな色、形、デザインを集めておくとその日の気分で選べてさらに楽しくなります。好きなカップを手に取り、香りを味わいながら楽しみましょう。

お茶を利く＝自分自身を聴く

1人で飲むお茶もたまには良いものです。お茶を飲んでる間はゆっくりと過ごし、自分と向き合う時間にします。今、自分が何をしようとしているのか、周りの人の人間関係はどうなのか考えるのも大切なことです。

このように自分の心の中で自分と対話することは、現実の中にも反映されて、結果として残されます。このように自分を見直し、心の中で繰り返して思う事は、あなたのアイデンティティーを作り出し、行動する上で安定感を作り上げます。「お茶と一緒に自分と対話」では、どんなこと聞くと良いのでしょうか。

• あの計画や夢に向かって進めていくものを全部持っている？
• たまにはNOといっても大丈夫。何も悪いこと起こらない。説明すれば分かってもらえる。
• 失敗は成功のもと！この失敗のおかげで覚えられた。(ちなみに海外でも「失敗は成功の泉」と言われています。)

ここで注意したい事は自分に対する内容について、ネガティブな事は無しにしよう。私なんてどうせ能力がないとか、今NOを言うと嫌われる。間違ったら人生終わるなんて事は考えないようにしましょう。

1. やる気とエネルギーで満たされる時間を持つ
2. 怖がる気持ち、不安は行動を止めてしまいます。
3. 心の声をしっかりと聞いて、自分らしさを知ること。

これらを確認しながらお茶の時間を楽しみましょう。何をしたいか。どんな感情持っているか、どんな理想を持っているか。
この会話に対しての答えは素直に見つめてみましょう。「どうせ無理」は無しです。

ティータイムを楽しむために

優雅なティータイムをするに必要なものは「時間」です。少しゆっくりと過ごせる日を見つけていましょう。自分のスケジュール帳を見て、いつでもいいので自分の予定をたて、前もってスケジュール帳に「ティータイム」と書いておきましょう。タイマーを合わせておいて忘れないようにするのもいいですよ。

時間が来たら、していることを中断させて、ティータイムを始めます。この時間はゆっくりと過ごす時間で自分が喜ぶためのリラックスタイムです。

健康、願い、仕事、旅行の計画、習い事、趣味など大切なことや自分が好きなことを考えてみましょう。

笑顔のティータイム

最近あまり笑っていない。それはメンタルにも美容にも危険信号です。ティータイムは、笑いながら過ごすのも1つの方法です。楽しい写真を見たりするのも良いですが、何もきっかけがなくても大丈夫。笑った顔をしてみましょう。

顔の筋肉のたるみを予防しながら、気持ちも前向きになります。ティータイムを「笑い」の時間にしてみるのは、とても良い効果があります。

子供の頃は、楽しいから笑い、シンプルに笑えていました。もっと感情をシンプルにしてみましょう。笑顔になると気持ちが良くなり、さらに笑顔が出やすくなります。顔の筋肉が動き、肌も引き締まり、より綺麗になりますよ。

鏡をティータイム中にテーブルの上に置いて自分を見てみましょう。笑顔を作ってチェックします。この時に笑顔が左右対象か見てみましょう。左右対称でない場合もトレーニングをすれば筋肉が戻ります。

この笑顔のティータイムはできれば朝が効果的です。大切な約束前に行うと、今日一日を前向きに過ごせるきっかけになります。このシンプルな行動が「幸せホルモン」を作り出して、1日を驚くほど変えます。

脳からどんどん幸せホルモンを放出させるおまじない。思っている以上に効果的です。

オススメのお茶はコレ！

白茶(白茶・パイチャ)を知っていますか？白茶は、中国のお茶ですが、日本でもペットボトルで売られています。これは茶葉の中でもより若くてデリケートなものを摘まれたお茶です。このお茶は、特に高い栄養価が含まれていて、健康にもお肌にも良い飲み物だと言われています。この若々しいお茶を飲むと気分までスッキリとしてみずみずしくなれますよ。

• 老化予防
• 抗酸化作用
• しわ、くすみ、シミを予防
• 新陳代謝アップ