瞬間が今を作る

病気になったり、重大な出来事が起こったりすると、「習慣や人生の上での考え方が変わる」と気づいた事はありませんか？特に、大きな病気をした時は、今までしてきたことを振り返り、新しく考え直します。でも病気に限らず、何か大きなことが起きてから過去振り返るばかりで良いのでしょうか。

時間がないことを理由に、好きなことなど大切なことを先延ばしにするようなことはありませんか？今まで時間がなかった人のもとに突然時間がやってくる事は将来にもありませんよね。それならしたい事は自分から積極的にしないとこれから先もできる事はありません。

そろそろ、この生活リズムに終止符をつけませんか？したいことを実行して、自分の人生を充実させましょう。1日の中でで仕事に集中しないといけない時もあります。そんな時はこれをしてみよう。

• 3～4回深呼吸をして、少し休憩をとります。
• 肺に空気が入り満たされる感覚を感じるだけで気持ちが変わります。
• 窓から少し景色を眺めるだけでも休憩できた気持ちになります。
• 目閉じて、ひと時だけ周りと切り離して1人になったような感覚になるだけでもいいです。

混乱の中から抜け出し、おだやかさを探しましょう。仕事中にできる小さなリラックスできるジェスチャーを付箋に書いておいて疲れた時に、少し実践してみましょう。

あまり効果がなさそう？それが、毎日しているとしていない場合と大きく差がついてきますよ。

気持ちよく過ごすのは毎日の練習課題

みんな毎日しないといけないことが山積み！明日までにすべてを終わらせるために走りっぱなし！毎日あまりにもがむしゃらになりすぎて振り返ると自分にとって大切なことが置き去りになっています。

あなたにとって心の深くから必要なものは何ですか？10分間時間をとって、真っ白の紙に「何が気分を良くさせるか」「何が笑顔にさせるか」を書いてみましょう。それを冷蔵庫やパソコンに貼り付けましょう。

そして、毎週この状況を実現させるように自分のために努力してみよう。新しい場所に行ったり、パンにクリームをつけて食べたり、友達とソファーでお話をしたり、花を育てたり、日常に変化をつけてみよう。何か楽しい事は思いつきそうですか？

身体を感じる

スポーツをしている人は、身体の状態にとても敏感で、変化をすぐに感じ取ります。日光を通じてビタミンDを作り出し、細胞がこれを吸収していき、肌も酸素を取り込み始めます。ここからが始まり。体が軽くなり弾力が出ます。エンドルフィンを作り、もっと元気にしてくれます。体力の限界を少しずつ体を動かすことで広げていくことができます。

体を動かしたい気持ちにしっかり反応して応えてくれます。いつからでも始めることができます。体をどんどん動かして、身体の変化にも敏感になっていくと、美しさにも敏感になっていきます。自分への関心や情熱、好奇心が笑顔を生み出してくれます。

心を聞こう

お茶を用意して少し休憩。お茶を飲みながら友達とゆったり一緒に過ごすのは健康にとってもとても良い時間になります。大切なのは、少し作業を止めて、ゆっくりとした時間を過ごすこと。行っていることを少し止めて、しばらくの間エネルギーを補充する。この習慣がとても良い1日を作ってくれます。

お茶の休憩をいつしたら良いのでしょうか。まずは15分ぐらい時間を取りましょう。水を沸騰させるまでの間、ゆっくりと目をつぶって休憩して、好きな香りのお茶を入れます。座わり、温かいお茶が体を温める感覚を感じとってみましょう。少し深呼吸をしながら窓を見てゆっくり過ごす。雑誌や本を見ながら過ごすのもいいかもしれません。想像や妄想が頭に巡れば思いにふけってみましょう。

こうしている時間をしっかりと感じ取ろう。思ってみると、とても休める時間ですよね。今、ここにいることを大切にする。体がしっかりリラックスするのを感じれます。

間違いなんてない！

今の社会、目標達成やするべき事に溢れていて、人生を謳歌するどころかこれらをこなすことだけに必死になっていませんか？特に働くようになり仕事をしていると複雑なことばかりですよね。でもこうして過ごしているうちに時間が過ぎていて、「仕事がなくなった時には、自分には一体何が残るのか？」なんて疑問を感じることがあります。仕事の目標だけでなく、自分の人生の目標を持っていますか？

自分のための目標は、エネルギーの源となり、誰と過ごすか、何が必要か、何ができるのかなどを知るきっかけになります。難しいことや難しい時は決してあなたにとって罰ではありません。良い結果になったからといってこの先も選んだ道が正しかったことを意味しません。

運命の分岐点や完璧なきっかけなどは、その時はわからなくて当たり前！選ぶ時、その瞬間が大切なのです。1人1人がその瞬間を過ごしながら歴史を作っていきます。明日、何があるかなんて誰も分かりません。
昨日何があったか。振り返っても ても変える事はできません。

今の瞬間を大切にすることに集中しよう。今は変えれます。どうやって変えるの？「笑顔」が一つのヒントになりますよ。