年末年始は太る危険性アリ！

クリスマス、お正月は1年の中でも素敵な日でパーティーを多くの人が計画します。イルミネーションに溢れ、みんなで集まって過ごすととても楽しいですよね。子供だけではなく、大人にとってもワクワクするイベントがたくさんあります。仕事もお正月休みに入りしばらくリラックスの時間です。この時間どのように過ごすかで休暇後の体型が変わってきます。

パーティ、宴会の雰囲気に巻き込まれて太る

年末年始の期間はクリスマス、大晦日、お正月と食べ過ぎてしまうシチュエーションに溢れていて、数キロ体重が増えることを覚悟している女性も多いと思います。久しぶりに会う友達、大切な人と過ごす時間。リラックスをしたり、久しぶりに会う友達を前にして緊張してしまったり、そわそわして何か口に入れていないと気がすまなくなったり。ついつい食べる量が増えてしまいます。

お正月太りする人の典型的休日

仕事から少し離れて過ごすことで、リラックスする時間を持つ事はとても良いことです。でも家で、ずっとゴロゴロ過ごすのはよくありません。また、親戚の家やおばあちゃんのお家に行くと「これ食べる？」と言われ、口にする事が続いてしまうことも。全て、体重計に乗ったっときに結果として出てきてしまいます。この時期太らないためのヒントをみてみましょう。

覚えておくとお正月太りを避けることもできるかも！？毎日思い出してみたいヒントです。

飲み物を選ぶ

アルコールはできるだけ少なく！パーティーで砂糖の多いジュースなどはできるだけ避けて、水をたくさん飲むようにしましょう。

誘惑に負けない

パーティーが続く日、毎日はケーキを食べないようにしましょう。もしスケジュール帳にパーティーの予定がたくさんあるなら、どの日にケーキを食べるのか計画を立てておきましょう。友達がケーキを食べなかったからその子の分も食べるのは絶対だめ！甘い罠に引っかからないで！

パーティーでたくさん食べたいからと昼食を抜かないようにしましょう。本気でダイエットするなら、逆にパーティー前に空腹を和らげるためにフルーツやヨーグルトを食べておきましょう。

油は控えめに

揚げ物はおいしいけれど、パーティーの時は最小限に控えましょう。

塩分の取りすぎ注意

塩分は控えめにしましょう。喉が乾きやすくなり、ついついアルコールやジュースを飲み過ぎてしまいます。

野菜を多めにする

ポテト、とうもろこしは野菜ではありません。控えめにしましょう。そして、ドレッシングの選び方にも注意してみましょう。さっぱりとした軽めのものを選んでください。

お肉は正しく選ぶ

出来るだけ、魚や鳥を選びましょう。でも唐揚げは、体重を考えると、良くありません。調理法などを考えながら量を調節してみましょう。

ゴロゴロしない

クリスマス後の休暇は家でごろごろせず、外出して動こう！楽しいイベントなどに出かけて体を動かすとカロリーを消化し代謝も良くなります。

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。