老化を防ぐ3大要素

• フェイスマスク
• シワ予防クリーム
• 顔のトレーニング

美容に気をつけている人の中でいったい何人ぐらいの女性がトレーニングを習慣としているでしょうか？
体の引き締めのためには、スポーツやジムに行くのに、顔の引き締めはクリームだけで良いでしょうか。

顔も身体と同じです。筋トレなしに引き締めてシワを予防するなんて有り得ません。
毎日すると、思ってもいなかった結果を与えてくれる「顔の運動トレーニング」の日常プログラムです。

1.目の周りのトレーニング

目の周りは鳥の足跡のような形のシワができやすいです。
これを予防することで目の輝きをキープすることができます。

トレーニング方法1

できるだけ早くまばたきをするトレーニングをしてみましょう。その後、片目で素早くウィンクする運動を20回ずつ。

トレーニング方法2

日常の中で時々目をぐるっと大きく回すこともしましょう。15周を1セット。
眼球を動かすと、目の周りの筋肉を鍛えることができます。目の疲労回復にもなるので、パソコンで疲れた時などに取り入れてみましょう。

2.頬のトレーニング

頬にできる典型的なしわを予防します。顔の中でも頬の部分は広くて目立ちやすいので注意したいです。

トレーニング方法

口を大きく開けて、ゆっくりと口を閉じていきます。これを10回ほどします。この時に、頬の筋肉を出来るだけ高く保ちながら行いましょう。
人差し指を使って頬を持ち上げて圧力をかけると効果的です。時々人差し指を外して頬の筋肉でキープするように意識してみましょう。

3.おでこのトレーニング

おでこのシワはほとんどが、日常生活でしている表情の形跡です。これを消すためには、できるだけ可能な限り「引っ張る」ことを昔した通り濁してみましょう。

トレーニング方法

まず怒った顔をし、眉毛をしっかり動かします。その顔をキープしてから戻し、次に目をできるだけ大きく開けてみてください。

4.首のトレーニング

首の皮膚は、体のパーツ中でも特にたるみやすい作りになっています。30代になる頃に、若さとの「さようなら」の印としてまず、顎の下の部分が垂れ下がってきます。

トレーニング方法

口角をできるだけ下に下げて、悲しい顔をして筋肉を引っ張ります。5秒キープをして戻す。これを10回ほど繰り返します。

トレーニングの前にしておきたいこと

このトレーニングプログラムをする前に、しっかりと肌に潤いを与えるクリームでマッサージをしながら塗っておきましょう。肌がなめらかになり、筋肉を動かしながら老化を防ぎ、引き締まっていく効果が高まります。

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。