テレビがないと寂しい

中には、テレビがついていないと落ち着いて過ごせないという人がいると思います。BGMのようにテレビをつけている人もいます。人それぞれ癖があるように、音がしている中でしか眠れない人。静かな場所でしか眠れない人がいます。

テレビ前で眠ると不健康になる

ロンドンの睡眠専門医Guy Meadows氏によるとテレビの前で眠ると「鬱、落ち込み」の症状が出やすくなるということです。これは、テレビが放つ光が関係していて、睡眠の深さのレベルに影響を与えます。

暗い場所で眠るようにする

暗い部屋はメラトニンという睡眠ホルモンを解放させます。まぶたが光を感じると、メラトニンは生成されなくなります。そのためテレビをつけていると深い眠りができず、質の悪い睡眠となり、次の日の気分が悪くなります。

ハムスターによる実験

光の下で寝続けたハムスターは苛立った行動が多く見られ、脳が少しスカスカとなるという結果に。これは、うつ病の人と同じ症状です。

このことからもテレビを消して寝るほうがいいということがわかります。

テレビの前で眠るクセは少しずつ直す

やはり、この習慣を続けていると疲れが取りきれず、どんどん身体が重たく感じます。
すぐには、難しいという方は、例えば、テレビのタイマーがあるなら数時間後に消すなど、少しずつ、習慣を変えていきましょう。