プロ推奨!24時間デトックス!「ミックスジュース断食」の時間割とレシピ

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プロ推奨!24時間デトックス!「ミックスジュース断食」の時間割とレシピ

ボトル6つで出来るきれいな色のミックスジュース。これがちょうど1日の生活リズムに合ってデ トックス効果を生みます。抗酸化作用いっぱいのミックスジュースは、身体の浄化を助けます。食べ過ぎ時の後、明日は食べ過ぎそうと言う日にするデトックスメニューです。

こんな悩みがあるなら!

Beautiful young woman in bed

夕方になると足がむくんでパンパンになってしまう。
家に着くときにはお腹が絶対にペコペコ。
最近肌がくすんでいる。

どうして毎日悩み事があって、計画的にいかないのでしょうか。そんな方にオススメなのが、24時間で出来るデトックス 。ミックスジュースのみの優しい1日断食法で、ヨーロッパのデトックスをしているプロが教えている方法です。

24時間デトックスのルール

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食事は摂らないで、ボトル6本分のそれぞれ異なった食材のミックスジュースを決められた時間に 摂ります。ミックスジュース飲む順番を変えたり、飲み忘れたりしてはいけません。

ミックスジュースは、飲む直前に作るのが1番です。または数時間であれば冷蔵庫に置いておくことができます。時間をかけてゆっくりとボトル飲むようにしてください。(少なくとも30分かけてゆっくり飲みましょう。)こうすることで、1日のバランスを保つ摂取の仕方ができます。

8:30 デトックスデー 開始!

Two healthy green smoothies on wooden table

材料:りんご、ほうれん草、きゅうり、パイナップル、レモン

エネルギーを供給する最初のドリンク。しっかりと朝食を摂ると1日の過ごし方が良くなります。

11:00空腹で辛い時間帯

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材料:にんじん、オレンジ、レモン、ローズヒップ

しっかりとしたデトックス効果を発揮します。味わいながらゆっくりと昼食のつもりで飲みます。これで驚くほど満腹感を感じます。

14:00

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材料:りんご、トマト、セロリ、レモン、ビーツ、アボカド

この時点で午後の半分近くまで過ごせました。この時点で肌が、いつもより輝いているのを感じる女性もいます。

16:00 おやつ

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材料:ラズベリー、いちご、きゅうり、バナナ、ブルーベリー、りんご、レモン

今回はピンク色のボトルを飲もう!とても美味しくて気分も良くなります。

19:00 夕食はむくみ止め

green herbal detox drink made of spinach on white wood

材料:抹茶、りんご、きゅうり、セロリ、キュウイ、レモン

これで夕食を食べなくても栄養たっぷりです。

22:00最後のボトルで幸せな睡眠

Chocolate banana smoothie with chia seed.

材料:バナナ、ライム、ピーナツ、チョコレート

チョコレートは心を癒してくれる甘いボトルです。カカオをそのまま飲みような感覚になります。おなかの中は満腹感でしっかりと眠ることができます。

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ぜひ実践して、心地の良い眠りに繋げてくださいね。

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byBirth編集部

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