たった2週間で小顔になれちゃう3分顔面ストレッチ法を徹底解説

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たった2週間で小顔になれちゃう3分顔面ストレッチ法を徹底解説

InstagramでもTwitterでも「#正月太り」のタグが大量発生し、その体重増加が顔まで影響を与えている人も少なくないはず。短期間で太った分は短期間のうちに解消しないと、いきなりドーンとお肉化しちゃいますよ! それはお腹や腰回り、太ももに限ったことではありません。頬にプニプニお肉がついて、いつの間にか大顔になっちゃうかも……。さらに冬は顔の血行が悪くなりやすく、むくみも起こりがち。デブ+むくみの最悪なセットで、顔デブの危険性大! そこで、ダイエットを頑張っても顔に肉が残ってしまうこともあるので、小顔ケアも同時に始めることをオススメします。

■1日3分の顔面ストレッチで小顔ケア

顔のむくみ、デブ化を予防・解消するなら、フェイシャルヨガが効果的! さらにストレッチを加えることで、むくみ知らずなシュッとした顎先と頬をGETしましょう。

【1】まず顔の血流を良くするために、顔面ストレッチで準備運動をします。口を閉じた状態で右頬を膨らますように空気を入れ、次に左頬に空気を送ります。これを10セット行いましょう。

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【2】「口を縦に伸ばす、笑顔」を10セット行います。ココらへんで顔がポカポカしてくるのを実感できるはずです。

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【3】準備運動が終わったら、顔全体のマッサージ。額からこめかみへ、目元からこめかみへ、頬からこめかみへ、顎ラインからこめかみへ……と、顔の部位それぞれの中心部からまんべんなく丁寧に、こめかみに向かって指圧していきます。このとき、肌をこすらないように注意しましょう!

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こめかみに顔全体のむくみを移動させたら、こめかみから鎖骨に向かってマッサージします。首を縦にマッサージし、余分なむくみを取り去っていきましょう。

【4】最後に頭皮をマッサージ! 「頭皮は顔のむくみと関係ないんじゃ…」と思いがちですが、頭皮と顔は皮一枚でつながっているので、頭がこっていると顔も必然的にこってしまいます。図のように頭部上を縦のラインで、額から後頭部へ丁寧に両手で指圧していきます。痛気持ちいい程度の力で行うとGOOD!

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【5】頭の両サイドは、手をパーにした状態で顔の皮を引っ張るように後ろへとマッサージしていきます。

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血行が良くなっている入浴中に行うと、さらに効果は高くなります。肌を指圧するときやマッサージするときは、乳液やクリームなどを塗ってから行うと摩擦による肌へのダメージを回避できます。今日から1日3分の小顔習慣をつけて、バレンタインにはスッキリ小顔になりませんか?

たった2週間で小顔になれちゃう3分顔面ストレッチ法を徹底解説

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馬場さおり

馬場さおり美容ライター

美容マーケティング集団beausのメンバーとして活動中。 病気にならないための体作りを目的とした予想医学の資格を有しており、ライティングの専門は医学を基盤とした美容。

http://ameblo.jp/babasaori/